PENSADO PARA CADA PERSONA.
AKILON no es una marca únicamente para deportistas. Nuestros productos pueden formar parte de la rutina de cualquier persona, independientemente de su edad o estilo de vida.
APOYO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO
La creatina no es exclusiva de los deportistas. Es uno de los suplementos más investigados también en personas mayores, especialmente por su posible papel en la fuerza, la masa muscular y la capacidad funcional.
- Contribuye a aumentar las reservas de energía rápida de los músculos.
- La investigación estudia su utilidad para ayudar a mantener la fuerza y la función muscular con la edad.
- Una mejor capacidad funcional puede ser relevante para conservar la autonomía en actividades cotidianas.
- Algunos estudios investigan su posible relación con el equilibrio, la movilidad y la reducción del riesgo de caídas.
- Sus beneficios físicos suelen ser más consistentes cuando se combina con ejercicio de fuerza, pero no es obligatorio entrenar en un gimnasio para consumirla.
No es necesario practicar deporte de competición ni entrenar para incorporar creatina a la rutina.
Evidencia científica
Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis
Chilibeck PD et al. · Open Access Journal of Sports Medicine · 2017
Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function, muscle and bone health
Rawson ES, Venezia AC · Amino Acids · 2011
ENERGÍA PARA EL CEREBRO Y LA RUTINA DIARIA
El cerebro también utiliza energía. La creatina participa en los sistemas energéticos del organismo y existe investigación sobre su posible influencia en determinadas funciones cognitivas.
- Interviene en la regeneración rápida de energía celular, no solo muscular.
- Existen estudios sobre memoria, atención, fatiga mental y rendimiento cognitivo en personas sanas.
- Algunos resultados son especialmente interesantes en situaciones de falta de sueño, alta demanda mental o dietas con baja ingesta de creatina (como dietas vegetarianas).
- No debe presentarse como sustituto del descanso, la alimentación equilibrada o unos buenos hábitos de estudio.
La evidencia sobre función cognitiva es prometedora, aunque no todos los estudios encuentran los mismos efectos y la respuesta puede variar entre personas.
Evidencia científica
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial
Rae C et al. · Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences · 2003
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: a systematic review of randomized controlled trials
Avgerinos KI et al. · Experimental Gerontology · 2018
NO IMPORTA QUIÉN ERES. IMPORTA CÓMO QUIERES CUIDARTE.
Cada persona tiene un ritmo, unos objetivos y una forma distinta de vivir. Por eso AKILON apuesta por productos sencillos, transparentes y fáciles de incorporar a cualquier rutina.
NO HACE FALTA SER DEPORTISTA PARA TOMAR CREATINA
La creatina es una sustancia presente de forma natural en el organismo y también se obtiene mediante determinados alimentos. Su uso no está reservado únicamente a quienes entrenan.
- Puede formar parte de una rutina diaria sencilla sin necesidad de adaptaciones especiales.
- Su función principal está relacionada con la disponibilidad rápida de energía celular en músculo y otros tejidos.
- Puede interesar a personas que quieran cuidar su masa muscular, su funcionalidad y sus hábitos a largo plazo.
- Debe entenderse como un complemento, nunca como sustituto de una alimentación equilibrada, el descanso o la actividad física.
- No es obligatorio entrenar para consumirla, aunque determinados beneficios físicos pueden ser mayores cuando existe actividad muscular.
Cuidarse no significa tener que convertirse en atleta.
Evidencia científica
UNO DE LOS SUPLEMENTOS CON MAYOR RESPALDO CIENTÍFICO
La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva, con décadas de investigación que respaldan su uso en una amplia variedad de disciplinas.
- Aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
- Puede favorecer la capacidad para entrenar con mayor intensidad o volumen de forma sostenida.
- Puede contribuir al aumento de fuerza y masa muscular cuando se combina con entrenamiento.
- Puede resultar útil en deportes de fuerza, velocidad, intervalos y esfuerzos repetidos.
"La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina." — Declaración autorizada por la EFSA (Reglamento UE 432/2012). Consulta las condiciones de uso aplicables a tu contexto.
Evidencia científica
Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies · EFSA Journal · 2011
Creatine supplementation and lower limb strength performance: a systematic review and meta-analyses
Lanhers C et al. · Sports Medicine · 2017
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